Refl\u00fc midede yanma ve ek\u015fime problemleri ile kendini g\u00f6steren bir sorun olsa da \u00f6ks\u00fcr\u00fck ve ses k\u0131s\u0131kl\u0131\u011f\u0131na da yol a\u00e7abiliyor. Ayr\u0131ca uzun s\u00fcren ve tedavi edilmeyen refl\u00fc hastal\u0131\u011f\u0131 yemek borusunda kanser olu\u015fmas\u0131na zemin haz\u0131rlayabiliyor. Bu nedenle refl\u00fc \u015fikayetlerinin dikkate al\u0131nmas\u0131 ve zaman ge\u00e7meden uzmana ba\u015fvurulmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n\n\n\n
Refl\u00fc \u015fikayetlerini azaltmak i\u00e7in
1) Ya\u015fam ko\u015fullar\u0131 ile ilgili de\u011fi\u015fikler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Yemek saatlerinin ve beslenme d\u00fczeninin de\u011fi\u015ftirilmesi ilk s\u0131rada gelir.
2) Hastan\u0131n kilo fazlal\u0131\u011f\u0131 varsa mutlaka kilo vermesi gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u015fi\u015fmanl\u0131k bir tak\u0131m mekanizmalarla refl\u00fcye zemin haz\u0131rlar ve refl\u00fc \u015fikayetleri art\u0131r.
3) Mide \u00e7ok fazla doldurulmamal\u0131, az porsiyonlar t\u00fcketilmelidir.
4) Uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131klardan sonra b\u00fcy\u00fck porsiyonlar t\u00fcketilmemelidir.
5) K\u0131zartma, \u00e7ikolata, ya\u011fl\u0131 yiyecekler gibi mideden ge\u00e7 bo\u015falan, mideden bo\u015falmas\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7le\u015ftiren yemekler tercih edilmemelidir.
6) Baharatl\u0131 g\u0131dalar t\u00fcketirken dikkat edilmeli, mideye iyi gelmedi\u011fi hissedilen g\u0131dalar t\u00fcketilmemelidir.
7) \u00d6zellikle ak\u015fam yatar pozisyona ge\u00e7meden \u00f6nce midenin dolu olmamas\u0131 gerekir. Yatmadan en az 3-4 saat \u00f6nce s\u0131v\u0131 ve kat\u0131 g\u0131da t\u00fcketilmemesi \u00f6nemlidir. Mide dolu oldu\u011funda, mide i\u00e7eri\u011fin yemek borusuna ka\u00e7mas\u0131 daha kolay olmaktad\u0131r. Bu ayn\u0131 zamanda uyku apnesine neden olabilmektedir. Uyku apnelerinin alt\u0131nda ba\u015fka nedenler de olsa refl\u00fc uyku d\u00fczenini bozar.
8) Refl\u00fc \u015fikayetlerinde yast\u0131\u011f\u0131 y\u00fckseltmek yerini yata\u011f\u0131n ba\u015f\u0131n\u0131 30- 45 cm y\u00fckseltmek daha uygundur.
9) Yemek sonras\u0131 kar\u0131n bas\u0131nc\u0131n\u0131 artt\u0131ran hareketler yap\u0131lmamal\u0131d\u0131r. E\u011filme ve do\u011frulmaya neden olacak fiziksel hareketler i\u00e7in bir m\u00fcddet beklenilmelidir.
10) Beli s\u0131kan giyecekler giyilmemelidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Refl\u00fc midede yanma ve ek\u015fime problemleri ile kendini g\u00f6steren bir sorun olsa da \u00f6ks\u00fcr\u00fck ve ses k\u0131s\u0131kl\u0131\u011f\u0131na da yol a\u00e7abiliyor. Ayr\u0131ca uzun s\u00fcren ve tedavi edilmeyen refl\u00fc hastal\u0131\u011f\u0131 yemek borusunda kanser olu\u015fmas\u0131na zemin haz\u0131rlayabiliyor. Bu nedenle refl\u00fc \u015fikayetlerinin dikkate al\u0131nmas\u0131 ve zaman ge\u00e7meden uzmana ba\u015fvurulmas\u0131 gerekmektedir. Refl\u00fc \u015fikayetlerini azaltmak i\u00e7in1) Ya\u015fam ko\u015fullar\u0131 ile ilgili de\u011fi\u015fikler…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2188,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[28,29],"class_list":["post-37","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-tips","tag-happy","tag-healthy"],"acf":[],"yoast_head":"\n