Uyku, zihinsel ve fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 her g\u00fcn yenilememiz i\u00e7in \u00f6nemli olan ve ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n \u00fc\u00e7te birini kapsayan aktif bir d\u00f6nemdir.<\/p>\n\n\n\n
Uyku, her insan\u0131n zihinsel ve fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in dinlenmesi ve yenilenmesi amac\u0131yla her g\u00fcn ya\u015famas\u0131 geren biyolojik bir durumdur. Temel amac\u0131 yorucu g\u00fcndelik ya\u015famdan sonra v\u00fccudun ve beynin dinlenmesini sa\u011flamakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Bir\u00e7ok ruhsal ve organik bozukluk uykuyu bozabilir. Horlama, gece terlemesi, uykuda nefes durmas\u0131 (apne), g\u00fcnd\u00fcz a\u015f\u0131r\u0131 uykululuk, uykuda anormal hareketler, uyurgezerlik, uyku ter\u00f6r\u00fc, uyku ili\u015fkili yeme bozuklu\u011fu, uykuda idrar ka\u00e7\u0131rma vb. gibi bilinen 85 \u00e7e\u015fit uyku bozuklu\u011fu vard\u0131r. Bu bozukluklardan baz\u0131lar\u0131 \u00f6nemli rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n \u00f6nc\u00fc habercisi olabilir.<\/p>\n\n\n\n
Bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapi (BDT) a\u00e7\u0131s\u0131ndan bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda uykusuzluk sorununda k\u0131s\u0131rd\u00f6ng\u00fc vard\u0131r. Uykuyla ilgili kayg\u0131, g\u00fcn\u00fcn kayg\u0131lar\u0131ndan uzakla\u015famama, uykuya dalmakla ilgili endi\u015felerden olu\u015fan uyumu bozan sebebler, G\u00fcn i\u00e7inde stres ve kayg\u0131ya ba\u011fl\u0131 uyar\u0131lm\u0131\u015fl\u0131ktan kaynaklanan fizyolojik alarm durumu ve kas gerginli\u011fi, K\u00f6t\u00fc uykunun g\u00fcn i\u00e7inde yaratt\u0131\u011f\u0131 yorgunluk, sosyal i\u00e7e \u00e7ekilme, d\u00fc\u015f\u00fck performans, duygudurum dalgalanmalar\u0131 gibi olumsuzluklar, Verimsiz ya da yetersiz uyku al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, d\u00fczensiz uyku zamanlar\u0131, g\u00fcnd\u00fcz uyuma gibi davran\u0131\u015fsal bozukluklar uykusuzluk k\u0131s\u0131rd\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn temelini olu\u015fturur.<\/p>\n\n\n\n
Uykusuzlu\u011fun BDT (Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi) ile tedavisinde uyku al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011ferlendirme, psikoe\u011fitim, uyku hijyeni ve ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fikli\u011fi, uykuya dalma teknikleri, uyar\u0131c\u0131 kontrol\u00fc, uyku k\u0131s\u0131tlamas\u0131, gev\u015feme tekniklerinin \u00f6\u011fretilmesi, olumlu imaj olu\u015fturma ve bili\u015fsel yeniden yap\u0131land\u0131rmadan olu\u015fan giri\u015fimlerde bulunulur.<\/p>\n\n\n\n
Bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapinin (BDT) ba\u015fka bir bile\u015feni olan gev\u015feme e\u011fitimi de uykusuzluk tedavisinde etkili bir y\u00f6ntemdir. Gev\u015feme e\u011fitimi seans i\u00e7inde terapist taraf\u0131ndan canl\u0131 olarak verilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uyku, zihinsel ve fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 her g\u00fcn yenilememiz i\u00e7in \u00f6nemli olan ve ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n \u00fc\u00e7te birini kapsayan aktif bir d\u00f6nemdir. Uyku, her insan\u0131n zihinsel ve fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in dinlenmesi ve yenilenmesi amac\u0131yla her g\u00fcn ya\u015famas\u0131 geren biyolojik bir durumdur. Temel amac\u0131 yorucu g\u00fcndelik ya\u015famdan sonra v\u00fccudun ve beynin dinlenmesini sa\u011flamakt\u0131r. Bir\u00e7ok ruhsal ve organik bozukluk uykuyu…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel"],"acf":[],"yoast_head":"\n